هناك متعة كبيرة تأتي من قدرتنا على تناول ما نريد، ولهذا لا يعتبر التفكير بالحمية في أولوياتنا. ولكن يبدو أن للصيام فوائد صحية كبيرة تتراوح بين تحسين الصحة الذهنية والتخفيف من المخاطر الجسدية المحتملة.
وبما أن شهر رمضان على الأبواب، أجرينا بحثاً سريعاً عن الفوائد الخمس الأفضل للصيام.
تحسين صحة العقل
رغم أن معظمنا يعتقد أن قلة الطعام تتسبب بانخفاض الطاقة والنشاط الذهني، إلا أن دراسة أجريت في عام 2013 أثبتت عكس ذلك. أظهرت الدراسة أن الصيام يحسّن القدرة على التعلم والذاكرة والقوة الذهنية بشكلٍ عام.
تخفيض الالتهابات
أظهرت دراسة أجريت في عام 2011 أن الصيام يقلل الالتهابات بشكلٍ كبير مقارنةً بالحمية الغنية بالدهون. ولكن أولئك الذين يعانون من التهابات مزمنة أو يحاولون تجنبها فالصيام هو أفضل حل.
إبطاء شيخوخة الدماغ
إلى جانب منع الأمراض الجسدية، أثبت أن الصيام يساعد في منع الأمراض العقلية المتعلقة بالشيخوخة مثل الألزهايمر. الصيام يزيد من مستوى نشاط السيالات العصبية في الدماغ وهو المستوى الذي ينتج فيه الدماغ نيورونات جديدة، وكلما زاد هذا المستوى كلما قلت احتمالات الإصابة بالخرف والألزهايمر.
تنظيف الجسم وطرد السموم
حتى عندما لا نأكل، يحتاج الجسم إلى مصدر للطاقة. وعندما لا يكون الطعام متوفراً يقوم الجسم بتحول الدهن المخزّن إلى طافة. وأظهرت دراسة أجراها مركز علاج الإدمان أنه عندما يتم استهلاك هذه الدهون، يتخلص الجسم من المواد الضارة المخزنة داخلها، وهذا ما يجعل الصيام وسيلة رائعة لتنظيف الجسم من كل أنواع السموم.
موازنة ضغط الدم
أظهرت دراسات عديدة أن الصيام له تأثيرات إيجابية على ضغط الدم.