فوائد الخلوات الصامتة في علاج الاكتئاب

برنامج التخلص من السموم الذي نحتاجه جميعاً

by

إذا كنتم مثلي، فمن المحتمل أنكم قد قمتم بتنزيل تطبيق Calm على هواتفكم بمجرد سماعكم بوجوده. كما قد تكونوا حاولتم أيضاً إضافة جلسة تأمل سريعة مدتها 10 دقائق إلى روتينكم الصباحي خلال تجربتكم المجانية لتطبيقHeadSpace  (وهو تطبيق آخر لممارسة اليقظة الذهنية والموجه لجمهور أغلبه من أبناء جيل الألفية).

سواء تمكنتم من الحصول على الاسترخاء والإنغماس الكامل، أم تحاولون الوصول لليقظة الذهنية (مثلي)، فهناك حقيقة واحدة مؤكدة وهي: فعالية التأمل. حيثُ استعرضت دراسة موسعة أجراها باحثون من جامعة جونز هوبكنز، حوالي 19000 دراسة تأمل، وخلصت إلى أن التأمل الذهني يمكنه أن يخفف القلق والاكتئاب والألم.

حقيقة أخرى لا جدال فيها هي أن التوتر في أعلى مستوياته على الإطلاق. إذ من النادر ما تقاس إحصاءات الصحة العقلية في الشرق الأوسط، ولكن إحدى الدراسات خلصت إلى أننا لسنا بعيدين عن بيئات التوتر الشديد الموجودة في أميركا الشمالية (حيثُ أن 17% من سكان الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات في الصحة العقلية في حين أن النسبة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا تبلغ 15%).

لحسن الحظ، فإن منطقتنا بمثابة موطن (والأهم من ذلك أنها قريبة) لبعض من أفضل الخلوات الصامتة في العالم والتي من شأنها أن تساعدنا على الاسترخاء والخروج من حالات التوتر.

تُعتبر الخلوات الصامتة أعلى درجات التأمل، وهي بالضبط كذلك: إذ لا يوجد حديث ولا هواتف ولا موسيقى؛ فقط الصمت وصوت الطبيعة – كل ذلك بهدف تخفيف القلق والاكتئاب.

يبدو أن البشر يتكلمون بمعدل 15000 كلمة يومياً، عدا عن الكلمات التي نقرأها كل يوم وضجيج أصوات الحياة في المدينة التي أُجبرنا على تحملها.

وغني عن القول، نحن نناور كثيراً في حياتنا اليومية، وبالتالي ليس من الخطأ القيام بخطوةٍ للابتعاد عن كل ما سبق، لأن ذلك أثبت فاعلية كبيرة في تخفيف التوتر. إذا كنتم فضوليين وترغبون بتجربة إحدى تلك الخلوات، فقد جمعنا لكم بعضاً من الخلوات القريبة لتتمكنوا من زيارتها في العام الجديد.

Bali Silent Retreat – اندونيسيا

Bali Silent Retreat in Indonesiaيمكنكم تجربة بضعة أيام في هذا المكان المنعزل تماماً والواقع في قاعدة جبل باتو كارو في بالي، علماً بأن التكنولوجيا غير مرحب بها هنا. فهو ملاذ بيئي أخضر مكتفٍ ذاتياً وخالٍ تماماً من أي قيود أو معتقدات، وله هدف واحد فقط: وهو أن يكون ملاذكم النهائي. تم تصنيف هذا المكان كأحد أفضل الخلوات الصامتة في العالم.
balisilentretreat.com

Assisi Retreats – إيطاليا

Assisi Retreats in Italyيقع Assisi وسط حديقة وطنية محمية في قرية على قمة تل في وسط إيطاليا منذ عام 1985. وخلال خلوتكم الصامتة هناك، ستنبهرون بالمناظر الخلابة وتشاركون في التأملات الصامتة وتستمتعون بالكثير مما يسمونه “المساحة أو الفترة الشخصية المسائية” حيث يمكنكم الاسترخاء والقراءة أو استكشاف الحديقة الوطنية بأنفسكم.
assisiretreats.org

Sufi Silent Desert Retreat – المغرب

Sufi Silent Desert Retreat in Moroccoإذ كنتم من متبعي التقليد والمبادئ الصوفية، ستجدون أنفسكم وسط الصحراء المغربية في هذا الملاذ الصامت بمساعدة المرشدين المختصين. تستغرق الرحلة خمسة أيام وتتضمن بعض النزهات الطويلة مشياً على الأقدام.
desertmajesty.com

شارك هذا المقال