ربما يكون تكرار عبارة “الحصول على جسم متناسق” قد جعلها في قائمة طموحاتكم وقراراتكم للعام الجديد. حيثُ أظهرت الأبحاث أن أهم ثلاثة قرارات شائعة تدور حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية. كما تُظهر أيضاً أن حوالي 8% منا فقط يحققون هذه الأهداف بالفعل.
لماذا؟ خلص علماء السلوك إلى أن ذلك قد يعود لحقيقة أن قراراتنا غامضة للغاية. فبدلاً من تحديد هدف غامض يتمثل في “ممارسة المزيد من التمارين”، علينا أن نكون أكثر تحديداً.
إحدى الطرق السهلة للتغلب على ذلك هي بجعل هدفكم هو إضافة تمرين بسيط إلى روتينكم الصباحي فقط. انسوا أمر إنفاق الكثير من المال على الدروس المعقدة، فالانترنت مليء بالتمارين البسيطة، وبالتالي ليس عليكم مغادرة المنزل لتحقيق هدفكم بالحصول على جسم رشيق ومتناسق.
شدّ المؤخرة
https://www.instagram.com/p/B5c2waVnBNK/
تمرين سريع لكامل الجسم
https://www.instagram.com/p/B6q3RY5Hmpj/
تمارين الكرسي
https://www.instagram.com/p/B0MGlczD5_O/
تمارين للمعدة لمدة 6 دقائق
https://www.instagram.com/p/B4wz8inJA6-/