سيطر مفهوم “التركيز الذهني” على العالم خلال السنوات القليلة الماضية. وما انتشار هذه الصيحات الكثيرة مثل علم التنجيم والتارو والكتب الروحية والعلاج بأحجار الكريستال والتأمل بالطبع، إلا شهادة على حقيقة على أن التركيز الذهني ليس مجرد بدعة صحية. فجيل الألفية مرهق وبأمسّ الحاجة للهدوء والراحة.
في أوقات الأزمات، يُصبح الهدوء والاسترخاء أكثر أهمية من أي وقتٍ مضى. هذا لا يعني أنه يجب عليكم الحفاظ على الهدوء فقط، بل على العكس من ذلك، فهذا يعني أنه عليكم تخصيص الوقت الكافي للانتباه إلى مشاعركم وإلى اللحظة التي تعيشونها الآن، وهذا هو جوهر التأمل.
لا يهم إذا كنتم مبتدئين أو محترفين، إذ يمكن لأي شخص (بل ويجب عليه) ممارسة التأمل. لذا جمعنا لكم أفضل خمس تطبيقات للتأمل لمنح عقلكم الاسترخاء اللازم.
FitMind
https://www.instagram.com/p/B6By42Inhjd/
يصف تطبيق FitMind أسلوبه بأنه بمثابة ممارسة تمارين CrossFit للذهن “CrossFit for the Mind”، وهو يقدم تحدياً للياقة الذهنية لمدة 30 يوماً لمساعدتكم على التعامل مع الإجهاد وتحقيق تقدم سريع. فإذا لم تكونوا من هواة ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، يمكنكم إذاً تمرين عقلكم بدلاً من ذلك.
Headspace
https://www.instagram.com/p/B9r93FlhkR0/
مع وجود 60 مليون مستخدم، يُعتبر Headspace تطبيق التأمل الأكثر شعبية. إذ يقدم ثلاث أو خمس أو عشر دقائق من جلسات التأمل الموجهة والتي تركز على التنفس وتقبل المشاعر واحتضانها. كما لديهم أيضا جلسات تأمل خاصة ذات مواضيع معينة، كالتي تركز على النوم والتوتر على سبيل المثال.
Reflectly
https://www.instagram.com/p/B2jbP2pgPn9/
هل يؤثر فيروس كورونا على مشاعركم ويجعلكم تشعرون وكأنكم في لعبة القطار السريع؟ لا داعي للقلق. حيثُ سيساعدكم تطبيق Reflectly على التركيز على الإيجابيات والتعامل بشكل أفضل مع السلبيات من خلال طرح أسئلة بسيطة مثل “كيف يسير يومكم”. كما سيجعلكم هذا التطبيق منفتحين على مشاعركم وقادرين على التغلب على الأشياء التي تزعجكم بشكلٍ أسرع.
Simple Habit
https://www.instagram.com/p/B-Ad5kvH3Dy/
في ظل هذه الأزمة، وصل الجميع إلى مرحلة الإنهاك أو الإرهاق وهناك الكثير ممن يمرون بوقت عصيب للغاية. هل تواجهون أوقاتاً عصيبةً مع الشريك؟ هل تجادلتم مع رئيسكم في العمل؟ هذا التطبيق سيساعدكم كثيراً.
Insight Timer
https://www.instagram.com/p/B-dU85cpg5G/
وهو تطبيق اجتماعي أكثر من كونه مجرد تطبيق كلاسيكي للتأمل. يمكنكم دعوة أصدقائكم للانضمام إليكم خلال الجلسات، وهناك الكثير من المواضيع المتاحة من حب الذات إلى محاربة الإدمان. كما لديهم أيضاً برنامج بث مباشر على الإنستاغرام، ننصحكم بمشاهدته.
