تفكيك أسطورة “عام جديد، نسخة جديدة مني “!

"السنوات التقويمية مجرد بناء اجتماعي"، يقول أحد أفراد الجيل زد.

نعم، إنه ذلك الوقت من السنة مرة أخرى: الجميع يفتح دفاتر ملاحظات جديدة، يُشغل تطبيقات الملاحظات، أو يلصق أوراقًا ملونة على المرايا مليئة بالأهداف الطموحة للعام الجديد. تعرفون هذا السيناريو جيدًا. لكن لنكن صادقين: معظم تلك القوائم لا تصمد حتى فبراير. بحلول مارس، تصبح مطوية في درج ما، شاهدة على ثقتنا الزائدة. والإحصاءات تؤكد ذلك. وفقًا لاستطلاع أجراه موقع Forbes Health في 2023، حوالي 92% من القرارات تفشل في الصمود طوال العام. 8% منها تنهار في الشهر الأول، و1% فقط تصمد لمدة 12 شهرًا.

لماذا نفشل باستمرار؟ السبب بسيط: الأهداف تبقى مجرد أفكار، ولا تتحول إلى عادات. من السهل كتابة “ممارسة الرياضة أكثر” أو “تناول طعام صحي”، لكن تحويل هذه الأفكار إلى طقوس يومية أمر مختلف تمامًا. العادات، تلك الأشياء التي نفعلها تلقائيًا، تمثل 40% من أفعالنا اليومية. يقول جاستن هيل، متحدث ومستشار في Crucial Learning: “المشكلة أن الناس لا يركزون على السلوكيات المحددة التي يجب تطويرها. كما أنهم لا يضعون خطة لجعل تلك السلوكيات عادات.” وبدون هذا الإطار، تتحول تلك الأهداف اللامعة إلى أفكار ميتة منذ البداية.

مع وضع كل هذا في الاعتبار، لم نستطع مقاومة سؤال بعض الأشخاص عن رأيهم في هذا الموضوع. أدناه، يشاركنا ثمانية أفراد من جيل زاد أفكارهم حول سبب عدم إيمانهم بقرارات السنة الجديدة.

فريدة، 26 سنة
“بصراحة، لا أؤمن بها. أعتقد أن تحديد الأهداف أمر جيد لأنه يمنحك اتجاهًا، لكن قرارات السنة الجديدة لا تجعلك بالضرورة تعمل بجد أكبر. بالنسبة لي، السنة الجديدة تدور حول تطبيق الدروس التي تعلمتها بالفعل، وليس البدء من الصفر، بل تحسين ما لديك.”

ياسمين، 25 سنة
“تفشل القرارات لأنها غالبًا غير واقعية. الناس بحاجة إلى وضع أهداف يمكن تحقيقها فعليًا وتحديد ما يريدونه حقًا، وليس ما يعتقدون أنهم يجب أن يريدوه. المقارنة تلعب دورًا كبيرًا؛ الجميع يحاولون تقليد ما يرونه لدى الآخرين بدلاً من التركيز على طريقهم الخاص. السنة الجديدة تبدو كأنها بداية جديدة، لكن الناس بحاجة إلى أن يكونوا ألطف وأكثر صدقًا مع أنفسهم.”

نادين، 29 سنة
“توقفت عن وضع قرارات للسنة الجديدة. بدلاً من ذلك، أضع أهدافًا كل ثلاثة أو ستة أشهر وأراجع تقدمي. تنبيه: نادرًا ما أحققها كلها. إحدى القرارات التي أفشل دائمًا في تحقيقها هي فقدان الوزن. أخيرًا قررت أن أتوقف عن معاقبة نفسي بسبب ذلك. هذا العام، سأشتري ملابس تناسبني وألتزم بمعاملة جسدي بشكل أفضل دون ضغط.”

مروان، 23 سنة
“لا معنى لها. إذا أردت فعل شيء ما، يمكنك البدء في أي وقت. لماذا الانتظار حتى 1 يناير؟”

أحمد، 21 سنة
“القرارات مجرد كلام. الحياة غير متوقعة. لا أقول إنه لا يجب وضع أهداف، لكنك لا تعرف أبدًا ما الذي سيأتي.”

سيمون، 27 سنة
“السنوات التقويمية مجرد مفهوم اجتماعي. فقط حقق الهدف الذي تريد تحقيقه.”

رشا، 31 سنة
“قرارات السنة الجديدة مجرد تذكير بما نحتاج إلى تغييره أو تعديله في حياتنا. تنجح مع بعض الأشخاص الذين يتمتعون بالدافعية والانضباط، لكنها غالبًا لا تنجح مع الآخرين. في النهاية، لا أؤمن بقرارات السنة الجديدة، بل أعتقد أنه إذا أردنا تغيير أي شيء في حياتنا، يمكننا البدء في أي وقت من السنة، فقط نحتاج إلى النية والبداية.”

سهيلة، 26 سنة
“أعتقد أن قرارات السنة الجديدة طريقة جيدة للبدء لأنها تكون في اليوم الأول من العام الجديد. من الأسهل إنهاء شيء بدأت به من البداية مقارنة بمنتصف العام (رغم أنه ليس مستحيلًا).”

فكرة مختلفة: بدلاً من وضع قائمة طويلة من الأهداف، اختر شيئًا واحدًا. ابدأ صغيرًا. ركز على بناء عادة وليس مجرد تحقيق هدف. ربما يكون شرب كوب إضافي من الماء يوميًا أو تقليل وقت الشاشة لمدة 15 دقيقة. قد لا يبدو الأمر مثيرًا، لكنه ممكن ومستدام.
هذا العام، انسَ التصريحات الكبيرة والأهداف المبهرة التي تصلح للإنستغرام. بدلاً من ذلك، ركز على شيء لا يتطلب إعادة اختراع ذاتك بالكامل. ربما تكون النسخة الحالية منك بحاجة فقط إلى بعض التحسينات، وليس تغييرًا جذريًا.

 

شارك(ي) هذا المقال