يعتبر شهر رمضان بالنسبة لنا جميعاً فرصة قيّمة لنقوم بكل عملٍ على نحوٍ أفضل، وهذا يتضمن ممارسة الرياضة والتمرين، فهذا الوقت المثالي للاهتمام بصحّتكم. من النّاحية النّظرية أنتم تصومون 70 في المائة من الوقت وهذا يقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار يقارب الثلث ويساعد أجسامكم على التخلص من جميع السموم التي جمعها خلال العام الماضي، لكن عمليّاً قد يؤثّر الصيام في شهر رمضان سلباً على أجسامكم إن لم تنتبهوا لصحّتكم.
إنّ نقص الغذاء يعني نقص الطاقة، وهذا ما يجعلنا في غيبوبة بعد الإفطار! ولا ننسى الوجبات الخفيفة المستمرّة حتى شروق الشمس، كل هذا يمنعنا من ممارسة أي نشاط بدني طوال اليوم، ومنه قد يعود عليكم شهر رمضان بأضرار صحية إن لم تتوخّوا الحذر.
ولكن في حال كنتم حريصين على أجسامكم فيمكنكم اغتنام هذه الفرصة الرائعة وتنفيذ بعض التمارين، ولحسن الحظ أنّنا نعيش في عصر يمكنكم بسهولة العثور فيه على وسائل ومصادر كثيرة على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي تساعدكم على الاهتمام بلياقتكم البدنيّة.
ننتظر بفارغ الصّبر الفترة القادمة المليئة بجلسات التأمل الذاتي والصّيام وكذلك الاهتمام بصحتنا، ولهذا السبب جمعنا لكم عدداً من خبراء الصّحة المفضّلين لدينا والمستعدّين لمنحنا الكثير من النصائح المفيدة طيلة هذه الفترة.
ريبيكا عودة
https://www.instagram.com/p/CXHF723I_NM/
نجحت “ريبيكا عودة” خبيرة اللّياقة البدنية والسّفيرة السابقة لعلامة PUMA في الشّرق الأوسط والتي تتخذ من عمّان مقرّاً لها في تحطيم رقم Guinness القياسي لأطول سلسلة أشخاص (464 شخصاً) يمررون زجاجة مياه فيما بينهم، كما اكتسب برنامج اللياقة البدنية الخاص بها شهرة واسعة في السنوات الماضية مما يشجعنا على تجربته. لقد استطاعت هذه المدربة الشابة أن تضع مدينتها الأم عمّان على الخارطة ولا شكّ وأنّ هذه التمارين القصيرة والممتعة التي تقدمها ستكون أفضل طريقة لتحريك أجسامكم خلال الفترة القادمة من رمضان.
ربا علي
https://www.instagram.com/p/Cbnf9Q8p26T/
بدأت ربا مسيرتها كمدرّبة لياقة بدنيّة منذ سن المراهقة المبكرة لتصبح واحدة من أشهر المدربات في هذا المجال في المنطقة حيث يتابعها ما يقارب مليوني شخص على Instagram وحده. لقد وهبت هذه المدربة الشخصية حياتها لشغفها بالرياضة ويمكنكم الاستفادة من النصائح والعادات الصحيّة التي تقدّمها والتي ننصحكم بتنفيذها بعد جلسة الإفطار بحسب طاقتكم واستطاعتكم.
هيا صوّان
https://www.instagram.com/p/Cag6H0LDVzN/
تهتم رائدة الأعمال والمدرّبة السعوديّة هيا صوان والتي كانت سفيرة لعلامة Nike بكل ما يخصّ أمور الصحة واللياقة البدنية والعافية حتّى أنّها أسست نادي رياضي خاص بها، حيث ستعلّمكم تمارينها المميزة كيفية تحريك أجسامكم في أوضاع تبعث على الاسترخاء ودون بذل جهد كبير وصراحةً هذا أكثر ما نحتاجه خلال شهر رمضان.
عمر الدوري
https://www.instagram.com/p/CGIQctNlPH-/
تنوعت ألقاب ووظائف المدرّب العراقي السعودي المقيم في دبي فهو مذيع راديو ومدرب شخصي وخبير تغذية. يعلم هذا الرياضي المقيم في دبي تماماً كيف ينتقي الكلمات المناسبة لدفعكم وتشجيعكم أكثر. ولقد كان هذا البطل الرياضي والحائز على العديد من الجوائز في السابق مدرّباً أساسياً لفريق كرة القدم الغاني تحت الـ20 عاماً إضافةً لتعاونه مع أكثر الرياضيين نجاحاً في العالم. شاهدوه في برنامج “The Half Time Show” لجرعة من التحفيز خلال فترة صيامكم.