Comment supporter les accès de colère ramadanesque

Quand frappe la faim

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Bien que Ramadan soit censé être synonyme de tout ce qui est bon, positif et sain, il peut vite devenir l’opposé total. La patience et la maîtrise de soi sont supposées être quelques-uns des mots à la mode du mois sacré, mais le manque de nourriture et d’eau peut nous amener à perdre l’intrigue, à nous sentir frustrés et à avoir extrêmement faim.

Vous n’avez pas besoin d’un diplôme en médecine pour comprendre comment cela fonctionne. Imaginez la chose suivante: il vous reste environ une heure avant de pouvoir rompre le jeûne, la journée a été longue à l’extérieur de la maison et au moment où vous franchissez votre porte, vous remarquez que vous avez oublié de faire vos courses pour l’Iftar. Ce sentiment que rien ne va ? C’est la rage du Ramadan. C’est un niveau de fureur incontrôlable dont personne ne peut vous dissuader, sauf vous-même et une pleine bouchée de vos aliments préférés. Ne prétendez pas que vous n’avez jamais ressenti cela, nous sommes tous passés par là.

Pour ceux qui sont intrigués par la science derrière ce phénomène mondial et intergénérationnel, des études ont été menées et c’est officiel : la rage du Ramadan est bien réelle. Le Dr Mousa Al Zaalh, psychiatre consultant, qui est également membre du corps professoral de la Faculté de médecine de l’Université King Khalid, a confirmé que la colère était l’une des luttes mentales les plus courantes pendant le Ramadan.

« Les glandes surrénales sécrètent l’hormone adrénaline, qui affecte le foie, et lui fait produire la plus grande quantité de sucre dans le sang, entraînant une augmentation de l’énergie dans le corps, le rendant ainsi plus capable d’effort musculaire d’autodéfense, ce qui augmente le corps préparation aux agressions verbales et non verbales. Il est donc nécessaire pour nous de contrôler cette émotion afin d’obtenir un consensus équilibré, ainsi que d’atteindre un consensus psychologique, familial et social »

Le premier pas vers la guérison consiste à accepter l’obstacle que nous rencontrons. Une fois que c’est fait, vous pouvez compter sur nous, comme d’habitude: nous avons rassemblé pour vous une poignée d’astuces et de méthodes apaisantes pour faire face à votre sang chaud.

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Faire attention et manger équilibré

Dormir suffisamment et manger correctement pendant l’Iftar doivent être vos meilleurs amis pendant cette période. Le bon équilibre entre nutrition et énergie vous aidera certainement à vous sentir mieux et à faire durer cette sensation plus longtemps. Ajoutez de la méditation, du yoga et une bonne marche à votre routine du Ramadan et il n’y a pas grand-chose qui puisse déclencher une rage du Ramadan.

Réduisez vos apports en caféine et en nicotine

Que ce soit pendant le Ramadan ou non, réduire votre consommation de caféine et de nicotine ne peut que vous faire du bien. Mais cela est particulièrement important pendant le mois sacré. Ces substances sont connues pour être ultra-addictives et bien que vous vous rechargez la nuit, les fringales du lendemain n’en valent pas la peine car elles déclenchent et alimentent assez souvent cette sensation de fureur. Le ramadan coupe ces éléments vitaux de nos journées de nos vies d’un jour à l’autre et couper tout ce qui est dinde froide vous fera passer par une période d’adaptation. Mais une fois que cela est terminé, dites bonjour à des temps plus calmes et sans tracas.

Faites du sport

Il va sans dire que faire du sport à jeun demande une certaine discipline car vous repoussez au maximum les limites de votre corps même si personne ne vous le demande vraiment. Appliquez la discipline que vous obtenez du sport dans votre vie quotidienne et vous aurez probablement plus de facilité à vous contrôler, à discerner le bien du mal et à rester calme face à une situation difficile.

Prier ou méditer

Si ce qui précède ne vous aide pas, rappelez-vous qu’aux grands maux les grands remèdes, discutez un peu avec vous-même ou connectez-vous avec votre foi.

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