إن اختبار حالة وباءٍ عالمي ليس أمراً سهلاً. فإضافةً لكل مسببات القلق الأخرى، هناك قلق إضافي من احتمال الإصابة بالفيروس، ولكن لحسن الحظ تحاول كل الجهات الحكومية والمنظمات الدولية السيطرة على الوضع بكل الوسائل.
مع إعلان العديد من البلدان حالة الطوارئ ، يتصاعد مستوى القلق في جميع أنحاء العالم. ومن المهم إيلاء صحتكم النفسية والعقلية الأهمية الكبرى خلال هذه الفترة. وهذا يعني تخزين كمية إضافية من الأدوية الخاصة بكم في المنزل في حالة الطوارئ. كما أن هذا الوقت فترة جيدة لإضافة بعض العادات الصحية إلى روتينكم اليومي، والتأمل هو واحدةٌ منها.
وإذا كان من الصعب عليكم ممارسة التأمل لوحدكم فإليكم هذه التطبيقات التي ستساعدكم بعض الشيء.
Calm
فكرة هذا التطبيق بسيطة. إذ يمكنكم الاستماع إلى العديد من الأصوات المختلفة التي تبعث على الهدوء مثل صوت طقطقة النار أو هطول المطر كما يمكنكم التأمل لمدة 10 دقائق يومياً باستخدام هذه الميزة في التطبيق.
Headspace
البداية هنا مع برنامج لمدة 10 أيام للمبتدئين وفيه يتعلمون طريقة التأمل. ثم يمكنكم الانتقال إلى المرحلة التالية التي توفر لكم المئات من جلسات التأمل الموجهة.
Aura
لتجربة أكثر خصوصية عليكم تنزيل هذا التطبيق وفي البداية سيتم سؤالكم مجموعة من الأسئلة ثم ستحصلون على جلسات تأمل يومية لمجة 3 دقائق تبعاً للإجابات التي قدمتموها.
Simple Habit
يقدم لكم هذا التطبيق سيناريوهات مختلفة لجلسات التأمل حسب رغبتكم الخاصة. هل تعانون من ألم الإنفصال؟ هناك جلسة تأمل خاصة بذلك.
Mindfulness
إذا كنتم تريدون جلسات تأمل أطول فهذا هو التطبيق المناسب. هناك جلسات تصل مدتها لـ30 دقيقة، إما صامتة أو موجهة.
