لصيام شهر رمضان فوائد صحية كثيرة لعّل أبرزها تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. ومع ذلك، قد يتسبب في جانب سلبي واحد، وهو رائحة الفم الكريهة. تأتي هذه الرائحة نتيجة انخفاض تدفق اللعاب، الذي يلعب دورا رئيسيا في الحد من نمو البكتيريا في الفم. ويسبب قلقًا للعديد من المسلمين الذين يحتفلون بالشهر الكريم،.لحسن الحظ هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال هذا الوقت المقدس.
استعمل فرشاة الأسنان والخيط مرتين في اليوم على الأقل
لا يمكن المبالغة في أهمية الجدول الزمني الجيد لتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. حتى أثناء الصيام، من المهم الالتزام بروتين نظافة الفم المناسب. يقترح معظم أطباء الأسنان تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا، والمضمضة بغسول الفم، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل. إذا كان تنظيف الأسنان مفسدًا للصيام، فيمكنك دائمًا اختيار تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار بـ 30 دقيقة وقبل الفجر مباشرةً.
تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول
ابتعد عن غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لأنه يسبب تقليل تدفق اللعاب، مما قد يقلل من إزالة البكتيريا ويؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. هناك العديد من التركيبات المتوفرة في السوق والتي تساعد على التخلص من العناصر التي تنتج غازات كريهة الرائحة وتضمن معالجة جيدة لنظافة الفم من أجل السيطرة على رائحة الفم الكريهة.
أكثِر من شرب الماء
لا يُحسن زيادة استهلاك الماء ترطيب بشرتك فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لتحسين صحة الفم. يوازن شرب الكثير من الماء درجة الحموضة في فمك ويعمل على إزالة الطعام وبقاياه من بين أسنانك. فكر في إضافة إلكتروليتات إلى كوب الماء لزيادة مستويات الترطيب لديك.
تجنب الكافيين والسكر
لتجنب الجفاف وانخفاض تدفق اللعاب، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. قد تُسبب الأطعمة والمشروبات السكرية التي تبقى فترة طويلة في الفم في رائحة الفم الكريهة لأنها تشجع نمو البكتيريا في الفم.
استعمل المسواك
كبديل لفرشاة الأسنان الحديثة، ثبت أن عصا تنظيف الأسنان تتميز بخصائص تضمن محاربة رائحة الفم الكريهة وتحسين صحة الفم بشكل عام بفضل محاربتها للبكتيريا بشكل فعّال.
